王興賢從第二天開始正式帶訓,因為之前騰飛的申請，李諾霜成為了組里最特殊的人，她是整個組里唯一一個不游蛙泳的。
    雖然王興賢此前帶過的兩屆冠軍都是蛙泳主項,但并不代表他不擅長其他的泳姿。
    只是看過兩組適應游，王興賢就看出了李諾霜蝶泳的問題。
    “你現在蝶泳的劃手為什么還用的半高肘？”
    “你自由泳的時候不是可以做高肘嗎？為什么蝶泳的時候不做？”
    王興賢的問話很犀利,李諾霜只能如實回答。
    “蝶泳和自由泳不一樣,蝶泳是雙肘同時劃水。雙肘同時劃水的話，如果用高肘,我的動作會很吃力。”
    “也就是說，你之前自己訓練的時候,沒有用過高肘是吧？”
    李諾霜點點頭。
    “那就從今天開始,蝶泳全部用高肘。”
    “小湯,你過來盯她的動作，如果不合格,直接罰。”
    “師父,這個要怎么罰？”
    “怎么罰你還要問我？”
    “一組沒到位直接加五組啊,還能怎么罰？”
    聽到這個懲罰內容,游過來的同組的運動員,都忍不住倒車了一口涼氣。
    眾所周知,蝶泳泳姿是非常累人的,一組罰五組,等于說動作不標準也會被罰。
    要是在平地環境還好，現在可是在小高原上。
    這也太難了。
    李諾霜沒對這個懲罰有任何意見，她只問了王興賢一句話。
    “王指導，我今天蝶泳游幾組？”
    “游500。剛才那兩組不算。”
    因為是最初有加上給她加了難度,所以距離上就做了一些削減。
    高原適應期訓練量在第一周的時候,可能只有平地的一半左右,所以李諾霜一天大概也只被安排3000~4000左右的訓練量。
    500的蝶泳技術游并不輕松，雙手高肘真的很累人，然后是平時體力豐沛如李諾霜，在游完七個50之后，都開始擔心起到自己技術動作變形的問題。
    “呂教，我能申請稍微多休息幾分鐘的時間嗎？體能上確實有些撐不住了，而且我現在的呼吸有點不太均勻，可能是高反有點上來了。”
    呂秋松觀察了一下李諾霜的狀態，發現她現在確實有些輕微的反應，因此爽快的答應了她的要求。
    “王指導讓你全程高肘，你覺得王指導布置的這個訓練內容有什么技術意圖？”
    李諾霜在跟湯飛聊天的時候，有說過自己想要做一個知其然，更知其所以然的運動員，所以，這樣的對話在他們之前的訓練過程中經常發生。
    真真切切的游了七個50蝶，李諾霜并不是悶頭游泳什么都不想，只把這個任務當成是王指導對她的懲罰。
    在游進的過程中，她自己也是有仔細體會現在的技術和之前的不同的。
    “我覺得，讓我全程高肘，好像可以一定程度的緩解，因為核心力量帶來的頻率不足的問題。”
    “哦，你為什么這么覺得呢？”
    “其實養自蝶，三種泳姿都一樣嘛。頻率和劃水實效是雙刃劍。”
    “我之前頻率相對來說其實是有一定劣勢的，因為核心力量的不足，所以沒辦法讓我完全的把四肢的力量運用到極限。”
    “但是現在因為高肘抱水，給手部帶來的壓力比較大嘛，相對來說劃水的速度有一定降低，所以其實我的核心力量應該是足夠支撐我的劃水頻率了。”
    “另外一點我不是太確定，就是我自己感覺好像我在游的時候，我的身體位置好像更科學了一點。”
    “但是我現在看不到自己是處在一個什么樣的位置，所以也不確定我自己的感覺到底準確不準確。”
    湯飛給她比了個大拇指。
    “王指導兩個主要的訓練意圖，都讓你感受到了，挺不錯。”
    “不過還有一個剩余的訓練意圖，不知道你有沒有想過？”
    李諾霜很好奇：“是什么？”
    “蝶泳的高手抱水和自由泳有什么區別？仔細想想。”
    被提醒以后，李諾霜瞬間明白了過來。
    “對啊。其實我可以類比一下，在自由泳上面也借鑒一下的。”
    “抱水的部分雖然發力不完全相同，但是可以參考啊，我現在自由泳水下的時候，其實抱水效率沒有特別高。”
    “這點跟我的仰泳還不太一樣，我仰泳的抱水是比較好的。自由泳相對來說抱水其實有點瑕疵哦。”
    “所以仰泳直接悶頭看著頻率改是可行的。自由泳最近感覺頻率提不上去，但是又總覺得有哪里不足，原來問題就在這上面了。”
    “找到問題了吧，知道自己今天有自由泳的時候該重點練什么嗎？”
    “知道了！重點關注劃水時效。”
    “而且劃水里抱水的部分是在水下，這個東西即使是水下鏡頭拍，姿勢也不一定有那么清楚，還是得我自己慢慢的去感受。”
    “所以說這段時間來說，對我是個好機會呀，因為現在在小高原，不能上速度，得慢速游進行適應性訓練，那正好就可以用這個時間來調整一下我的抱水。”
    “之后進入正式訓練的環節的時候，就可以游到我平時訓練的速度，來檢驗我這段時間的調整，到底有沒有效果，這樣一來，時間的利用也很好呀。”
    王指導不愧是王指導，這個眼力還真是了不起。
    在小高原的這三周里，李諾霜的時間過的非常的充實。
    王興賢并沒有特別表現出對她的重視，他平時的注意力，還是更多的分給了已經進入國家集訓隊名單的兩個運動員。
    但是據湯飛透露，其實王興賢每天下順之后，都是有找湯飛去了解她每天的訓練表現的。
    “像我和你教練剛進隊的時候，師父可沒有給我們這么多的關注。”
    “你是從這個年紀就被師傅一直盯著的，這個待遇可比我們當年好不少，你可別讓師父失望啊。”
    “而且師父之前還跟我說過，你應該就是他會收的最后一個徒弟。關門弟子這含金量，你應該懂吧。”
    雖然都是大實話，但李諾霜突然從里面聞見了一點點的檸檬味。
    “湯教，跟我說實話吧，你是羨慕了不？”
    “嘿，我說你這孩子怎么這么不見外呢？”
    “現在真是膽子肥了啊，都開始調侃起教練來了。”
    “熟了嘛。大家都說理想里教練和隊員的關系，就很爸媽和孩子一個樣，就得是亦師亦友。”
    “您是新時代的教練，我是新時代的運動員，咱們的關系不能跟之前那種傳統的師徒模式一樣，師傅對徒弟只有吩咐和打罵。徒弟只有應聲和聽話。”
    “新時代就得有點新風貌，我在訓練的時候給您尊重您布置的訓練任務，但是不訓練的時候，咱們也可以做朋友的嘛。”
    “開一點無傷大雅的小玩笑，其實也沒什么關系嘛。”
    “而且嚴格來說，您是王指導帶的，我以后也是王指導帶，咱們不完全是師徒，也有師兄妹的關系，是半個平輩的。”
    湯飛彈了她的腦門一下：“你還挺會上桿爬的。”
    “你自己教練當時怎么老是跟我告狀，說你這孩子脾氣古怪不好聊天呢？”
    李諾霜覺得自己還是有必要給自己解釋一下。
    “我冤吶，湯教，我覺得這個問題不完全在我。呂教他自己也有一定責任的。”
    “呂教我真不知道為什么，他真的是好難懂的一個大人哦。”
    “我跟他聊技術聊的也太少了，就只有我們坐飛機來的時候，那天痛痛快快的聊了一個下午的技術。”
    “到之后他找我聊天，全是亂七八糟的不知道什么東西，我想聊點跟游泳有關的事情，呂教還總是逃避，我不知道他為什么要逃避，我真的不懂他。”
    “而且最近真的好絕，最近我不是在給我們組里的那個游混合泳的哥哥改技術嗎。”
    湯飛突然插了一句話：“可以呀，你現在都能教別人了。”
    “沒有啦，只是幫忙調整一下仰泳啦。”
    湯飛恍然：“仰泳啊，怪不得。你教練他自己那個仰泳游的，真是看不完。”
    “額，他仰泳有很差嗎？”
    湯飛隨手一指：“這是幾道？”
    “3道。”
    “那個呢？”
    “7道。”
    “他差不多就是從這邊出發游到那邊，雖然沒有那種跨一整個池子的那么夸張，但是這從3游道7，也是挺大一角度了。”
    “不過他仰泳不行也有點先天的問題，他那個肩關節往后面倒的時候就是奇奇怪怪的，這是天生的不行，不是他后天不努力。”
    “你來這么久了，是不是他一次給你仰泳示范都沒有過？”
    李諾霜恍然大悟。
    “湯教，保守了，呂教不是在我仰泳的時候不給我示范，他是專門利用我仰泳的時間，去給隊里其他三個人做指導。”
    “我說為什么你不來的時候，呂教他非要我把仰泳的訓練內容分成三段游呢！”
    湯飛很不客氣地笑了，完全沒有給呂秋松留面子的意思。
    “行了，仰泳這塊過去了，繼續之前的話題。”
    “我之前真不明白，我在給隊里的人改動作，可是改動作也不能幫我一個運動員自己瞎琢磨。”
    “我楊勇金屬雖然看著還行，可是我動作，肯定是最適應我自己的。其他人身體條件跟我不一樣，我的動作就不一定適用于其他人。”
    “所以我就覺得要不要讓呂教過來把把關，結果呂教看都不看的。”
    “他跟我說教學相長，教別人的過程，也是對我自己仰泳技術感悟的一個錘煉，讓我自己看著去。”
    “就算教歪了，反正我馬上去冬訓，也不會太久，這點時間成本也付得起，大不了他等我冬訓時候的這三個月給人調整過來就好了。”
    湯飛笑得都快岔氣了。
    “這事他還真做的出。”
    “他跟師父交自己的訓練感悟的時候，說自己天天找運動員聊天。”
    “但你又說他跟你聊天從來不聊技術，那它到底聊些什么東西？”
    李諾霜的嘴角閃過一絲苦澀，開始掰起手指給湯飛細數自己這段時間，到底聽到了些什么離譜的東西。
    “那可真是太雜了，我得好好跟你數數。”
    “剛來的那一個星期，我也不知道為啥，呂教老喜歡跟我說他小時候隔壁家那個人家里拆遷，現在富的流油人都變了，我也不知道跟我說這些干嘛。”
    “然后講完這個漫長的故事，他非要跟我加一句，說人不管在什么環境下，都要保持初心。”
    “第二周不知道為什么開始跟我聊吃的，但是他好像也不是想跟我介紹有什么東西好吃，他跟我說的是啥來著，取舍還是啥，我都忘了。”
    “第三周，他突然問我喜不喜歡看書，然后問我看不看《水滸傳》。”
    “聊啥不好呀，非得跟我聊《水滸傳》。四大名著里我唯一不看的就是《水滸傳》，我感覺沒啥可聊的。”
    “所以，他這一天天的跟我聊這些，我怎么回嘛？我難道還能跟他聊的火熱嗎？”
    “我想跟呂教聊技術，可是就不跟我聊技術，我不想聽這些亂七八糟的，我不感興趣。”
    “行了，我知道了，下次他再跟師父教訓練心得的時候，我就把他跟你聊的這些東西如實的跟師父說。”
    這樣好像又有點沒必要了，呂秋松不會挨罵吧。
    拋開這些亂七八糟的聊天環節，其實李諾霜對呂秋松還是挺滿意的。
    “要不還是別了吧？說了之后呂教會被王指導罵不？”
    “放心，罵肯定不至于，頂多就是重寫訓練心得。”
    “重寫訓練心得也很難吶，呂叫每次寫訓練心得的時候，第二天早上起來那個黑眼圈都老重了。”
    湯飛倒是沒有折騰呂秋松的意思，這個話題順水推舟地就過去了。
    其實今天的重頭戲，還是王興賢給李諾霜布置的任務。
    “閑天扯的差不多了，辦點正事吧。”
    “師父出發之前給我留了一份訓練計劃，這份訓練計劃是你的，但不是直接給你用的。”
    “師父說，讓你針對這個訓練計劃寫出來你認為的訓練重點，以及你覺得需要調整的地方，考慮到你可能有的字不會，所以你可以口述給我聽，我給你寫內容。”
    “還有，師父說讓你自己定個訓練目標，他從那邊下來之后會做檢查。”
    好家伙，李諾霜直呼好家伙。
    這簡直就是另一個緯度的大考，雖然不知道王興賢為什么要考她，可是她現在還真有點莫名其妙的興奮。
    “湯教，訓練計劃呢，我感覺咱們現在可以開始了。”