女性到40歲，人生的峰巔期已過，各項生理功能漸趨頹勢，陰道也不例外，為了保持陰道的青春，應經常進行下面一些自我訓練：

“縮肛”訓練

在你躺著或坐著休息時，可進行收縮肛門括約肌的練習，每次收縮肌30～50次。這樣可提高陰道口的“緊握”功能。因為在肛門括約肌收縮的同時陰道也在活動。

排尿中斷訓練

在排尿中途，有意識地忽停忽排，分幾次將尿排盡。使尿道出口處的括約肌有收縮的感覺...