戰(zhàn)勝憂慮的萬(wàn)能公式

這套戰(zhàn)勝憂慮的萬(wàn)能公式，曾經(jīng)使一個(gè)帶著棺材航海旅行的垂死病人體重增加了40公斤。

你是否想找到一種快速有效地消除憂慮的方法——也就是那種你不必再看書就可以立即應(yīng)用，又可以立即見效的擺脫憂慮的方法？

那么，讓我告訴你維奇·卡貝爾的這個(gè)方法。卡貝爾是一位非常聰明的工程師，他開創(chuàng)了空調(diào)制造業(yè)的先河，現(xiàn)在是世界聞名的紐約州塞瑞西市卡貝爾公司的負(fù)責(zé)人。這是我所知道的戰(zhàn)勝憂慮的最好辦法，是我和卡貝爾先生在紐約工程師俱樂部吃中飯的時(shí)候，從他那里學(xué)到的方法。

卡貝爾先生說：“在我年輕的時(shí)候，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司工作。有一次，我必須到密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司——這座工廠花了好幾百萬(wàn)美金，安裝一臺(tái)瓦斯清潔機(jī)，以便清除存在于瓦斯中的雜質(zhì)，使瓦斯燃燒時(shí)不至于將引擎燒壞。這是一種新的清潔瓦斯的方法，以前只試過一次，而且當(dāng)時(shí)的情況大不相同。當(dāng)我去密蘇里州水晶城干這項(xiàng)工作的時(shí)候，很多事先沒有預(yù)料到的困難發(fā)生了。在那種情況下我是不能退縮的，我努力想出了各種解決問題的辦法。經(jīng)過一番調(diào)整之后，這臺(tái)新型機(jī)器總算可以使用了，但并沒有達(dá)到我們所保證的標(biāo)準(zhǔn)。

“一種失敗感籠罩在我的心中，我覺得好像有人在我頭頂上重重地打了一拳。并且，我的胃和整個(gè)腹部都開始疼痛起來。有好一陣子，我擔(dān)心得幾乎無(wú)法入睡。

“過了幾天，我意識(shí)到，憂慮并不能解決問題，于是我想出了一個(gè)不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結(jié)果非常有效。我這個(gè)消除憂慮的辦法，已經(jīng)用了30多年。這個(gè)辦法非常簡(jiǎn)單，任何人都可以用，屢試不爽。它共有3個(gè)步驟：

“第一步：我毫不害怕并誠(chéng)懇地分析整個(gè)情況，然后設(shè)想萬(wàn)一失敗將會(huì)出現(xiàn)的情況并作了估測(cè)。沒有人會(huì)把我關(guān)起來，或者槍斃我，這一點(diǎn)可以肯定。不錯(cuò)，我很可能會(huì)丟掉工作，但我的老板也可能會(huì)拆掉整個(gè)機(jī)器，使兩萬(wàn)美元付諸東流。

“第二步：找出了很多可能發(fā)生的最壞的情況之后，我就讓自己在必要的時(shí)候敢于接受它。我對(duì)自己說，這次的失敗在我的人生記錄上是一個(gè)很大的污點(diǎn)，我可能會(huì)因此而丟掉工作。然而即使真是如此，我還是可以重新找到另外一份工作。而且事情可能比這更糟。至于我的老板，他也知道我現(xiàn)在正在試驗(yàn)一種新的清潔瓦斯的方法，如果這個(gè)試驗(yàn)要花兩萬(wàn)美元，他還付得起。他可以把這筆賬記在研究費(fèi)用上，因?yàn)檫@只是一種試驗(yàn)。當(dāng)我分析到可能發(fā)生的最壞情況，并讓自己能夠接受它之后，一件非常重要的事情隨之發(fā)生了——我馬上輕松下來，感受到了幾天以來始終沒有經(jīng)歷過的平靜。

“第三步：從此以后，我就平靜地看待有可能發(fā)生的最壞的結(jié)果，把我的時(shí)間和精力用于解決我所面對(duì)的問題和困難。我努力尋找各種辦法，以減少我們目前面臨的兩萬(wàn)美圓的損失。我為此作了幾次試驗(yàn)，最后發(fā)現(xiàn)如果我們?cè)俣嗷ㄎ迩涝脑挘梢约友b一些設(shè)備，這樣我們的問題就可以解決。我把這個(gè)設(shè)想?yún)R報(bào)給了老板，立刻得到了老板的同意。我們按照這個(gè)辦法去做之后，公司不但沒有損失20000美元，反而賺了15000美元。

“事后，我總結(jié)這次任務(wù)的經(jīng)驗(yàn)，得出一個(gè)結(jié)論——如果我當(dāng)初一直那樣擔(dān)心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點(diǎn)了，因?yàn)閼n慮的最大害處就是會(huì)毀掉我集中精神的能力。當(dāng)我們憂慮的時(shí)候，我們精神渙散，從而喪失分析和決策的能力。然而，當(dāng)我們強(qiáng)迫自己面對(duì)最壞的情況，并且先從精神上接受它之后，我們就能夠權(quán)衡所有可能的情形，這讓我處于一個(gè)可以集中精力來解決問題的有利狀態(tài)，使我們可以集中精力解決問題。

“剛才我所說的這件事，發(fā)生在很多年以前，因?yàn)檫@種方法非常有效，所以我一直使用它。結(jié)果，在我的生活中幾乎不再有任何煩惱了。”

為什么維奇·卡貝爾的萬(wàn)能公式有這么大的價(jià)值，且如此實(shí)用呢？從心理學(xué)的角度來講，它能夠幫助我們從巨大的灰暗色云層中掙脫出來，使我們不再因?yàn)閼n慮而盲目地摸索；它可以使我們腳踏實(shí)地，而我們也都知道自己確確實(shí)實(shí)站在地面上。如果我們腳下沒有這塊結(jié)實(shí)的土地，又怎么能想通事情呢？

“應(yīng)用心理學(xué)之父”威廉·詹姆斯教授已經(jīng)去世38年了，如果他今天還在世，聽到這種解除憂慮的萬(wàn)能公式的話，我相信他一定也會(huì)大加贊同的。我怎么會(huì)知道呢？因?yàn)樗?jīng)對(duì)他的學(xué)生說：“你們要愿意承擔(dān)這種情況，因?yàn)榻邮芗瘸墒聦?shí)是克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。”

一點(diǎn)兒也不錯(cuò)，這樣做之后，在心理上，你就能發(fā)揮出新的能力。當(dāng)我們接受了任何最壞的情況之后，我們就不再會(huì)損失什么，也就是說一切都可以重新獲得。就像維奇·卡貝爾所告訴我的：“在面對(duì)最壞的情況之后，我馬上輕松下來，感受到了好幾天以來沒有經(jīng)歷過的平靜。然后，我就能思想了。”

這些話說得非常有道理，對(duì)不對(duì)？但仍有許多人因?yàn)閼嵟蛻n慮而毀了他們自己的生活。因?yàn)樗麄兙芙^接受最壞的情況，不愿由此出發(fā)來改變現(xiàn)狀而重新構(gòu)筑生活，不愿在災(zāi)難之中盡可能地救出一些可以救出來的東西。他們不但不去重新創(chuàng)造財(cái)富，反而從經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，參與了“一次冷酷而激烈的斗爭(zhēng)”，終于變成了我們稱之為憂郁癥的那種頹喪情緒的犧牲品。

講到這里，你可能更有興趣想聽一聽如何利用維奇·卡貝爾的萬(wàn)能公式來解決自己的問題。好，下面就是一個(gè)例子。這個(gè)人以前是我班上的學(xué)員，他現(xiàn)在在紐約經(jīng)銷汽油。

他說：“我被勒索了，我不相信這種事情會(huì)發(fā)生，更不相信這種事情會(huì)發(fā)生在電影以外的現(xiàn)實(shí)生活中——可是我的經(jīng)歷告訴我，我的確被人勒索了。事情的經(jīng)過是這樣的：我的公司有好幾輛運(yùn)油的卡車和幾個(gè)司機(jī)。當(dāng)時(shí)，物價(jià)管理委員會(huì)的條例是很嚴(yán)格的，我們送給每一個(gè)顧客的汽油也都是有限的。事情的真相我最初并不知道，可是確實(shí)有一些送油司機(jī)私下里減少顧客的油量，然后再把偷偷留下來的油私自賣給其他人，從中賺取不義之財(cái)。

“有一天，一個(gè)自稱是政府調(diào)查員的人找到我，跟我索要紅包。他說他掌握著我們送油司機(jī)徇私舞弊的證據(jù)，他還威脅說如果我不答應(yīng)他的要求，就把這些證據(jù)轉(zhuǎn)交給地方檢察官。我這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)公司有這種違法交易，對(duì)此我深感震驚。

“當(dāng)然，我知道我不必過多為我個(gè)人擔(dān)心什么，因?yàn)檫@事至少跟我個(gè)人無(wú)關(guān)。但是我也知道法律規(guī)定，公司應(yīng)該對(duì)自己?jiǎn)T工的行為負(fù)責(zé)。同時(shí)，我不能不關(guān)心萬(wàn)一官司捅到法院去，那么這種壞名聲就會(huì)毀了我的生意。我對(duì)自己的生意非常驕傲，我父親在24年前就開始打基礎(chǔ)了，如果毀在我的手中，我會(huì)痛苦終生。

“我擔(dān)心得不得了，很快就病了，三天三夜寢食難安，我一直擔(dān)心那件事。我是向那個(gè)人付5000美元，還是對(duì)那個(gè)人說‘你愛怎么干就怎么干’呢？我一時(shí)拿不定主意，每天都像是生活在噩夢(mèng)之中。

“在事情發(fā)生后的某個(gè)星期天的晚上，我碰巧拿出一本小書《如何不再憂慮》，這是我聽卡耐基公開演說時(shí)領(lǐng)到的。我開始閱讀它，讀到了維奇·卡貝爾的故事，里面介紹了‘如何面對(duì)最壞的情況’。于是我問自己：‘如果我不肯向那家伙付錢，他把證據(jù)交給地方檢察官的話，可能發(fā)生的最壞情況是什么呢？’

“答案是：‘這將會(huì)砸了我的生意——最壞也不過如此。但我不會(huì)被關(guān)起來，可能發(fā)生的事就是我將被這件事毀了。’

“于是我對(duì)自己說：‘那好吧，即使生意毀了，但我可以接受這個(gè)局面。接下去又會(huì)怎樣呢？’

“是的，生意毀了之后，我也許得去另找一份工作。這也不一定是一件多么壞的事情，我對(duì)石油了解很多……有幾家大公司可能會(huì)樂意雇用我……于是，我開始覺得好多了。之后，我的憂慮開始一點(diǎn)點(diǎn)消除了，我的情緒也穩(wěn)定下來了。而讓我感到意外的是，我這時(shí)居然恢復(fù)了思維能力，又能像往常一樣思考問題了。

“接下來，我又清醒地看到了第三步——盡可能地扭轉(zhuǎn)最壞的情況。當(dāng)我找到了解決辦法之后，一個(gè)全新的局面展現(xiàn)在我的面前：如果我把整個(gè)情況告訴我的律師，他可能會(huì)幫我找到一條我從來都沒有想到過的對(duì)策。我知道這聽起來似乎很笨，因?yàn)槲覄傞_始時(shí)確實(shí)沒有想到這一點(diǎn)——在那幾天之中，我?guī)缀醣荒欠N足以擊倒我的憂慮所包圍，根本無(wú)法進(jìn)行正常的思考。而現(xiàn)在我的思路又清晰起來，我馬上決定第二天一大早就去見我的律師。這天晚上我上了床之后，睡得很踏實(shí)。

“事情的結(jié)果如何呢？說起來真是富有戲劇性。我的律師叫我第二天早上去見地方檢察官，并把整個(gè)經(jīng)過告訴他。我真的按照他的建議去做了。當(dāng)我說出事情經(jīng)過之后，我出乎意料地聽地方檢察官說這種勒索案已經(jīng)連續(xù)出現(xiàn)數(shù)起，時(shí)間已經(jīng)達(dá)幾個(gè)月之久了。那個(gè)自稱是‘政府調(diào)查員’的人，實(shí)際上是警方正在通緝的罪犯。當(dāng)我的律師把這一結(jié)果告訴我時(shí)，我的喜悅真是無(wú)以言表。當(dāng)我因?yàn)闊o(wú)法決定是否該把那5000美元交給這個(gè)罪犯而擔(dān)心三天三夜之后，聽到他這番話，我真的大大松了一口氣。與此同時(shí)，我埋怨自己沒有及時(shí)把這個(gè)事情同我的律師商量。

“這次經(jīng)歷給我上了永難忘懷的一課。現(xiàn)在，每當(dāng)我面臨讓我憂慮的難題時(shí)，我就會(huì)使用維奇·卡貝爾的萬(wàn)能公式。”

下面還有一個(gè)頗具代表性的故事，是有關(guān)艾爾·海利的。1948年11月17日，他在波士頓斯朗大飯店親口告訴我這個(gè)故事：

“1929年，我因?yàn)槌３n慮而患上胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送往芝加哥西比大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治療。我的體重從175磅急劇下降到90磅，病情嚴(yán)重得使醫(yī)生警告我連頭都不許抬。三位醫(yī)生中，有一位是非常有名的胃潰瘍專家，醫(yī)生他們都說我的病已經(jīng)無(wú)藥可救了。當(dāng)時(shí)我只能吃蘇打粉，另外每小時(shí)吃一大匙半流質(zhì)的東西。每天早上和晚上，護(hù)士都要拿一條橡皮管插進(jìn)我的胃里，把里面的東西清洗出來，這讓我非常難受。

“這種情況持續(xù)了好幾個(gè)月。最后，我對(duì)自己說：‘睡吧，海利。如果你除了等死之外沒有其他指望的話，還不如好好利用你剩下的這一點(diǎn)兒時(shí)間。你不是一直想在死前環(huán)游世界嗎？如果你還想這樣的話，何不現(xiàn)在就去做呢？’

“第二天，當(dāng)我告訴那幾位醫(yī)生說我要去環(huán)游世界，并由我自己給自己一天洗兩次胃的時(shí)候，他們大為震驚。對(duì)他們來說，這是不可能的，他們從來都沒聽說過這種事。因此，他們警告我說，如果我開始環(huán)游世界，我就只有葬身大海了。‘不，我不會(huì)的。’我回答說，‘我已經(jīng)向我的親友作了承諾，我要埋葬在尼布雷斯卡州我家鄉(xiāng)的墓地中，所以我打算隨身攜帶著我的棺材。’

“于是，我真的去買了一口棺材，把它運(yùn)上船，然后和輪船公司約定好，如果我在旅行中去世的話，就把我的尸體放在冷凍艙中，一直運(yùn)到我的老家。我終于踏上旅程，心里既有幾分悲壯，又有幾分浪漫。畢竟從前沒有人這樣做過，我這樣做了，這也許是對(duì)我生命的最好交代。我登上航船的時(shí)候，內(nèi)心頗有幾分輕松，我甚至可以回想起奧瑪·凱恩的一首詩(shī)：

啊，

生命，

即將零落為泥。

在此之前，

我豈能辜負(fù)人生？

不拼搏一番，

物化為泥，永寐黃泉之下，

沒酒沒弦沒歌伎，而且沒有明天！

“事實(shí)上，正是這首詩(shī)伴隨我度過了整個(gè)行程。而奇跡也很快就出現(xiàn)了，我在洛杉磯登上了‘亞當(dāng)斯總統(tǒng)號(hào)’輪船，開始向東方航行，之后我的病情悄然發(fā)生了轉(zhuǎn)變。漸漸地，我不再吃藥，也不再給自己洗胃。不久，我可以毫無(wú)顧忌地吃任何食物了，甚至包括當(dāng)?shù)卦S多奇奇怪怪的食品和調(diào)味品。據(jù)說這些都是我吃了一定會(huì)送命的；可是，我吃了那些東西之后卻安然無(wú)恙。幾個(gè)星期之后，我甚至可以抽長(zhǎng)長(zhǎng)的黑雪茄，并喝上幾杯老酒。多年以來，我從來沒有這樣享受過生活。我們?cè)谟《妊笊吓龅竭^季風(fēng)，在太平洋上碰到過臺(tái)風(fēng)，如果內(nèi)心害怕這些事情的話，也會(huì)讓我躺進(jìn)棺材死去的，可是我卻從這次冒險(xiǎn)中獲得了從未有過的樂趣。

“我在船上結(jié)交新朋友，和大家一同做游戲、唱歌，晚上時(shí)常聊到深夜。到了中國(guó)和印度之后，我發(fā)現(xiàn)我回去之后要處理的私事與我在東方所見到的貧窮與饑餓相比，簡(jiǎn)直是天壤之別。這讓我的思想發(fā)生了重大轉(zhuǎn)變，我拋棄了所有無(wú)聊的擔(dān)憂，覺得非常舒服。回到美國(guó)之后，我的體重很快增加了90磅，我曾患過胃潰瘍的事也幾乎全忘了。我這一生中從沒有這么舒服過。我重新回去工作，此后再也沒有生過病。

“后來，我總結(jié)自己的心理變化過程，我發(fā)現(xiàn)，我的心理變化與維奇·卡貝爾征服憂慮的辦法絲絲暗合。

“首先，我問自己：‘可能發(fā)生的最壞情況是什么？答案是：死亡。

“第二，我讓自己作好準(zhǔn)備接受死亡。我不得不這樣打算，因?yàn)槲覄e無(wú)選擇，所有醫(yī)生都說我無(wú)藥可救了。

“第三，我盡量想辦法改善這種狀況，我開始盡量享受我所剩下的這一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間……如果我上船之后還繼續(xù)憂慮的話，毫無(wú)疑問，我一定會(huì)躺在棺材里完成這次旅行。可是當(dāng)我放松下來之后，忘掉了所有的麻煩，而這種心理上的平靜，使我產(chǎn)生了新的力量，正是這種新生的力量，戰(zhàn)勝了我肌體之中的病患，挽救了我的生命。”

所以，在你面臨憂慮之時(shí)，一條擺脫憂慮的捷徑就是應(yīng)用維奇·卡貝爾的萬(wàn)能公式，進(jìn)行三個(gè)步驟的心理調(diào)整：

一、問自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”

二、如果你必須接受的話，就作好準(zhǔn)備接受它。

三、鎮(zhèn)定理智地想辦法改善最壞的情況。