（一）啟動儀式

無論你手頭有什么事情，無論你面對著多少煩惱，此時此刻，如果想要喚醒你美好的心情，請立即坐下，拿出紙筆或打開文檔，忽略掉一切瑣事，計時15分鐘。讓我們放棄一切雜念，啟動你的“好心情之旅”。

（為了避免你找借口拖延，可以告訴自己：除非是極其緊急的事情，大多數事等上15分鐘再去處理不會有任何問題。如果你在工作時段沒辦法擁有15分鐘的自由，那就選擇在非工作時段進行。）

先問自己一個問題：你是不是由衷地期待自己獲得穩定的好心情？

“內外一致”是我們真正把一件事情做好的前提。如果我們選擇做的事情違背了我們的意愿，僅僅因為“大家都這樣做”或者“別人讓我這樣做”，那我們就會非常容易放棄。好玩的游戲不也都是我們自愿去玩的嗎？所以，如果你并不是自愿加入這趟“好心情之旅”的，現在就可以合上這本書，送人或丟掉它。

你是由衷地期待獲得好心情嗎？

〇是 / 〇不是

下面，把你“好心情之旅”的名字認真地寫在這里。